Vitamina D: los principales síntomas que indican su carencia

Aunque no siempre tenemos en cuenta su importancia, la vitamina D juega un papel fundamental para preservar la buena salud. Entre sus funciones, como explica el sitio de difusión Medline Plus, se encuentra la capacidad para absorber el calcio, uno de los principales componentes de los huesos. También tiene una vital prevalencia en el equilibrio del sistema nervioso, muscular e inmunitario. 

Cómo se obtiene la vitamina D

• Una de las formas de aumentar la vitamina D es a través de la exposición al sol.
• La dosis suficiente: alrededor de 10 minutos de acción de los rayos solares en las horas pico y unos 20 minutos después de las 15 o muy temprano a la mañana, con un 25 por ciento de piel al descubierto y sin protector solar.